לרדת במשקל: טיפים יעילים להרזיה

כמו בכל קיץ, החום עולה, אנו נגשים לארון הבגדים ומתחילים להוציא את בגדי הקיץ שלנו, לפתע אנו מגלים שהבגדים בארון החליטו פה אחד להתכווץ או שפשוט "התרחבנו" משמעותית בזמן החורף. הבגד ים לוחץ, הירכיים גדלו, הצילוליט מבצבץ….כיצד יורדים במשקל? הכנו עבורכם טיפים בכדי לרדת במשקל בצורה בריאה ומהירה

 

1# לשתות המון מים

אומרים שלשתות המון מים בקיץ זה חשוב, אז זה חשוב גם על מנת לרדת במשקל, יש לשתות המון המון מים בכדי לנקות את הגוף ולזרז את חילוף החומרים בגוף.

 

2# לאכול פחות פסטה ולחם לבן

פסטה עשויה מקמח, קמח הוא פחמימה, פחמימה היא סוכר, סוכר זה רע. הבנתם את המשוואה? אז תכניסו אותה טוב טוב לראש. פחמימות הם חלק מאבות המזון אבל חשוב לבחור בסוג הפחמימה הנכון ובמינון הנכון. הגוף זקוק לפחמימה בכדי לייצר אנרגיה אך עודף פחמימה עלולה לההפך לשומן. פחמימות מורכבות מתעכלות לאט יותר בגוף ויוצרות שובע לזמן ממושך יותר. בנוסף, הם מכילות כמות גדולה יותר של סיבים תזונתיים.

3# לעשות הליכות יומיות

אם אתם לא כאלה שמכורים לספורט ופעילות גופנית, מספיק שתשלבו הליכות של חצי שעה בכל יום וזה יעשה פלאים לגופכם. הגוף שורף יותר אנרגיה ובעקבות כך הוא זקוק ליותר אנרגיה וכך הוא שורף יותר שומן ופחמימות. הליכות לא מצריכות ממכם יותר מדי מאמץ ואתם תגלו כמה כיף לפעמים לעשות הפסקה מחיי היומיום, ללכת לפארק ולשים אוזניות וללחוץ "פליי" על הזמר האהוב עליכם. ומרגיע וגם מרזה.

 

4# לוותר על משקאות מוגזים וממותקים

זה קשה בהתחלה אבל אתם חייבים שמשקאות מוגזים לרוב מכילים כמויות אדירות של סוכר. סוכר לבן הוא האויב מספר אחד של כאלה המעוניינים להוריד במשקל. מחקרים מצאו שאנשים ששותים משקאות מוגזים צורכים כמויות אדירות של סוכר. סוכר ממכר כמו סמים, הוא גורם לנו להרגיש טוב, סמים זה רע. תעדיפו מים גם אם זה קשה בהתחלה, בסופו של דבר אתם תתרגלו ותעשו שינוי בריאותי מהותי בחייכם. בנוסף, גם השיניים שלהם יודו לכם.

 

5# לאכול חמישה ארוחות מסודרות במשך היום

הרבה חושבים שבכדי לרדת במשקל צריך להפסיק לאכול, זאת טעות! אומנם חשוב לצמצם כמויות בכל ארוחה, אך חשוב לפזר ארוחות לפחות חמישה פעמים ביום. חלוקת המזון תמנע מאיתנו מלהרגיש רעב קיצוני לפני הארוחה אשר תגרום לנו לאכול יותר. אם נגיע שבעים יותר לארוחה, נאכל בדיוק כמה שצריך.

 

6# צורכים את תוסף התזונה איטלס Eatless

איטלס Eatless הוא תוסף תזונה מהפכני המגיע כטבליות מציצה בטעמים. תפקידו לסייע בתחושת השובע ובעקבות כך לסיוע בירידה במשקל. ניתן לשלב את איטלס עם כל הליך הרזיה ופעילות גופנית. נטילה יומיומית של איטלס תסייע להפחית ולצמצם כמויות אכילה ובכך ניתן לרדת במשקל בצורה טבעית. מעוניינים לרכוש